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バランスよく食べて、春からの健康的な身体づくりに！　毎日手軽に10食品群 バランスよく食べて、春からの健康的な身体づくりに！　毎日手軽に10食品群

10食品群をご存知ですか

バランスよく、さまざまな食品を食べられるようにと考えられた食品の分類のことを「食品群」と言います。
10食品群とは「1日のうちで、主食に加えた10食品を食べることを目指す」という、食生活の指針となるものです。
まずは普段の食事にちょい足しして、始めてみませんか。

10食品群　肉類、魚介類、卵、大豆製品、牛乳・乳製品、海藻類、緑黄色野菜、果物類、いも類、油脂類

不足しがちな食品を料理にちょい足し

ちょい足し料理　カレー
大豆製品

カレーやサラダに加えて
食べ応えアップ

〈杉野フーズ〉ポクポク蒸かし豆 北海道産鶴の子大豆

甘みの強い、北海道産鶴の子大豆を使用。缶の中で蒸かしているので、豆のポクポクとした食感をそのまま味わえます。
調味料などを加えていないのでそのまま料理に使えます。

〈杉野フーズ〉
ポクポク蒸かし豆 北海道産鶴の子大豆
6缶

税込 2,722円（本体価格:2,520円）

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ちょい足し料理　大根ステーキ
海藻類

炒め物や和え物に
さっとトッピング

〈白子のり〉焼のり（キズ）

風味豊かな磯の香りをそのままに、香ばしく焼き上げました。
キズ等はありますが、おいしさは変わらないので、お買い得な一品です。

〈白子のり〉焼のり（キズ）
10袋

税込 4,644円（本体価格:4,300円）

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ちょい足し料理　スープにオリーブオイル
油脂類

豆腐やスープにも
スプーン1杯の風味付け

クセが少なく、フルーティーな香りが特長。
シノレア方式により低温搾油された、低酸度でマイルドな高品質のオリーブオイルです。

〈クスクナ〉エキストラバージンオリーブオイル

〈クスクナ〉
エキストラバージンオリーブオイル
1本

税込 1,890円（本体価格:1,750円）

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不足しがちな食品を
小腹が空いたときに

緑黄色野菜
〈カゴメ〉野菜一日これ一本　200ml

野菜350g分をぎゅっと濃縮。
緑黄色野菜を中心に、30品目の野菜をバランスよく使用しています。

〈カゴメ〉野菜一日これ一本
200ml×24パック

税込 2,670円（本体価格:2,472円）

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果物類
一日健美堅果　25g

※ナッツは10食品群には含まれませんが、栄養価が高いため、意識的に摂るのがおすすめです。

ひと袋に、ナッツ3種とドライフルーツ2種をバランスよくミックス。ナッツはアメリカやインド産のプレミア等級を使用しています。

一日健美堅果
25g×15袋

税込 2,187円（本体価格:2,025円）

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魚介類は缶詰で手間なく第三次ブームのさば缶に注目！

〈高木商店〉寒さば水煮 〈高木商店〉寒さば味噌煮
魚介類 セット商品

最も脂が乗る秋冬に水揚げされた、国産さばを使用。
天日塩で煮込んで旨みが詰まった水煮と、信州味噌で煮付けた味噌煮のセットです。

〈髙木商店〉
寒さば水煮・味噌煮セット
2種 計12缶

税込 3,888円（本体価格:3,600円）

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鯖缶アレンジ　簡単みぞれ煮

おいしさ広がるプチアレンジ

さばの水煮缶で簡単みぞれ煮

【材料】

■さば缶（水煮）1缶 
■大根おろし 
■小ネギ適量
［A］
●しょうゆ大さじ1 
●みりん大さじ1 
●和風だし小さじ1

  • 1.フライパンに［A］と大根おろしを加えて、中火で火にかけ、煮立たせる。
  • 2.沸騰したら弱火にして、3分加熱。
  • 3.さば缶（水煮）を加えて、中火で温めたら完成。お好みで小ネギをトッピングしてください。
サヴァ缶（国産サバのオリーブオイル漬け）
魚介類

旨みが凝縮した、国産のさばを丸ごと使用。あっさりとクセのない味わいです。オリーブオイルに漬けているので、手軽に洋風アレンジがしやすい一品。

サヴァ缶
（国産サバのオリーブオイル漬け）
6缶

税込 2,463円（本体価格:2,280円）

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鯖缶アレンジサラダ

おいしさ広がるプチアレンジ

オリーブオイルさば缶のっけサラダ

お好みの野菜をご用意ください。
サラダに、オリーブオイル漬けのさば缶をのせてください。
青シソドレッシング等で、さっぱりお召し上がりいただけます。

※写真はイメージです。

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