目の下にできる「クマ」。このクマがあると、疲れている印象を与えたり、実年齢よりも上に見られたりすることがあります。しかし、どのようにケアすればよいのかわからず、クマを放置している方は多いのではないのでしょうか。
そこで今回はクマができる原因や改善方法、予防方法までご紹介します。クマを目立たなくして、健やかでイキイキとした印象を取り戻しましょう！
【はじめに】クマの種類と見分け方は？
青クマ
青クマは、目の周りの毛細血管が透けて、青っぽく見えている状態です。目の近辺は特に皮膚が薄く、毛細血管が多いため、血流が滞ると青～赤紫色に見えてしまいます。寝不足や冷え、目の酷使といった生活習慣によって生じるもので、目の下を引っ張ると色が薄くなる場合、またはマッサージして色が変わる場合は「青クマ」タイプです。気になる方は、マッサージやホットタオルで、目の周りの血行をよくしましょう。ただし、体質的、骨格的に目元の筋肉の色が透けやすい方もいます。
茶クマ
茶クマは、色素沈着してできたクマです。紫外線や乾燥、目の擦りなどの摩擦によって、肌へダメージが加わり、メラニンが発生して、色素沈着が起こった結果できたものです。目の下を引っ張っても色が変わらなければ、茶クマの可能性があります。ターンオーバーが正常に働けば改善していくため、なるべく皮膚に刺激を与えないようにスキンケア方法の見直し、紫外線対策などを意識しましょう。
黒クマ
目の下の皮膚がたるんでできる影で、黒っぽく見えるクマです。「影クマ」と呼ばれることもあり、コンシーラーやファンデーションなどのメイクでも隠しづらく、厄介に感じるでしょう。鏡を顔の正面に置き、顔ごと見上げたときに、クマがなくなったり薄くなったりする場合は、黒クマかもしれません。では黒クマは何が原因でできるものなのか。その原因と、改善方法を詳しく解説していきます。
黒クマの原因
青クマ
青クマは、目の周りの毛細血管が透けて、青っぽく見えている状態です。目の近辺は特に皮膚が薄く、毛細血管が多いため、血流が滞ると青～赤紫色に見えてしまいます。寝不足や冷え、目の酷使といった生活習慣によって生じるもので、目の下を引っ張ると色が薄くなる場合、またはマッサージして色が変わる場合は「青クマ」タイプです。気になる方は、マッサージやホットタオルで、目の周りの血行をよくしましょう。ただし、体質的、骨格的に目元の筋肉の色が透けやすい方もいます。
茶クマ
茶クマは、色素沈着してできたクマです。紫外線や乾燥、目の擦りなどの摩擦によって、肌へダメージが加わり、メラニンが発生して、色素沈着が起こった結果できたものです。目の下を引っ張っても色が変わらなければ、茶クマの可能性があります。ターンオーバーが正常に働けば改善していくため、なるべく皮膚に刺激を与えないようにスキンケア方法の見直し、紫外線対策などを意識しましょう。
黒クマ
目の下の皮膚がたるんでできる影で、黒っぽく見えるクマです。「影クマ」と呼ばれることもあり、コンシーラーやファンデーションなどのメイクでも隠しづらく、厄介に感じるでしょう。鏡を顔の正面に置き、顔ごと見上げたときに、クマがなくなったり薄くなったりする場合は、黒クマかもしれません。では黒クマは何が原因でできるものなのか。その原因と、改善方法を詳しく解説していきます。
黒クマの原因には、加齢や生活習慣が関わっているようです。詳しく見ていきましょう。
加齢による眼窩脂肪
年齢を重ねていくと、以下のようなことが起こります。・目の筋肉（眼輪筋）の衰え
・（筋肉を支える）じん帯の緩み
・（肌のハリと弾力を保つ）コラーゲンやエラスチンの減少これらが重なると、目の下にある脂肪を支えきれなくなるため、脂肪が皮膚表面に押し出されて、「眼窩脂肪」というふくらみができます。このふくらみによってできた影が、「黒クマ」です。
生活習慣による目元のたるみ
目の周りの筋肉、眼輪筋が衰える原因は「加齢」だけではありません。パソコンやスマートフォンといったデジタル機器を長時間眺めていると、まばたきの回数が少なくなり、筋肉が使われないため、衰えやすくなります。また、ゴシゴシと顔を洗ったり、目元を擦ったりする習慣が根付いていると、過度な摩擦が目の負担となり、肌のたるみを引き起こします。こちらも黒クマを生み出す原因のひとつです。
乾燥や紫外線によるダメージ（ハリ・弾力不足）
「眼窩脂肪」の原因となる肌のハリ・弾力不足は、乾燥や紫外線ダメージによっても起こります。例えば、紫外線を浴びた肌は、コラーゲンの分解酵素を生み出すので、皮膚内部のコラーゲンが減少する原因となります。また、日やけは肌の乾燥を引き起こすので、紫外線対策と肌の保湿ケアはセットで行いましょう。<!--うっかり日やけをしてしまったときのアフターケアに！こちらも併せてご覧ください。
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むくみ
食生活や、生活習慣の乱れでむくみやすい人は要注意です。「むくみ」とは何らかの原因で、皮膚もしくは皮膚の下に水分などの老廃物が溜まって、膨らんだ状態を指します。目元がむくむと、そのふくらみの下に影が生まれ、黒クマをつくりだします。
黒クマの改善方法4選
黒クマができてしまったら、改善につながるケア方法を4つご紹介します。
美容液・アイクリームを使って保湿
目の下の皮膚は非常に薄く、刺激に弱いうえに、皮脂腺が少ないので乾燥しやすい場所です。きちんとアイクリームや目元専用の美容液を使用して保湿・ハリ対策をしましょう。スキンケアには、ヒアルロン酸が配合された保湿力が高いものがおすすめ。美容液をなじませた後、せっかく補給した水分が蒸発しないようにアイクリームで蓋をするのを忘れずに。乾燥がひどいときは、目の下専用のシートパックもおすすめです。繊細な場所なので、塗り方も一工夫すると、摩擦による色素沈着を防ぎます。手順は以下の通りです。
(1)コスメを中指の腹にとって、中指同士で擦り合わせ、指の腹全体に広げます。
(2)目の真下に指を置いて、中央から目尻へ、そして目頭へと、目の形に沿うように軽いタッチで流します。上まぶたには、目頭から目尻に向かって流しましょう。
(3)ハンドプレスは目元ケアでも大事です。人差し指・中指・薬指の3本を使って、そっと指を置くように、目の全体を押さえ、コスメを浸透させます。上まぶたも忘れずに。
マッサージで血行促進してむくみ解消
目元のむくみを解消するには、目周辺のツボを押して血行を促しましょう。目元は繊細な場所なので、強い力で指を横に滑らせると肌に刺激を与えてしまいます。皮膚が動かないくらいの優しいタッチでおこないましょう。できるだけ摩擦を少なくするように、スキンケアのタイミングで、アイクリームを塗る際に行うのがおすすめです。マッサージの手順は以下の通りです。
(1)蒸しタオルで目元を温めます。
(2)目尻を押さえ、目頭に向かって優しく流します。
(3)指の腹を使い、眉頭から眉尻に向かって押し上げ、ほぐします。
(4)目の下の骨に沿って、目頭から目尻へと優しく押し上げます。眼球を押さないように注意してください。目尻からそのまま、こめかみ、額へと移動してほぐしましょう。
眼輪筋トレーニング
若々しい目元にするには、何よりも眼輪筋を鍛えましょう。トレーニングが2種類ありますが、どちらも隙間時間にできるものなので、仕事の合間などにリフレッシュがてら、試してみてください。
ギュッとパットレーニング
(1)目を強く閉じて5秒キープします。
(2)目をパッと見開いて、5秒キープします。
(3) (1)と(2)を1セットで、5セット続けて行います。
眼球グルグルトレーニング
(1)眼球だけを上下左右に動かします（5回ずつなど、回数を決めましょう）。
(2)右回り5回、左回り5回とゆっくり眼球を回します。
※目を閉じながらでも、開けたままでも構いません。
美容クリニックに相談する
セルフケアではなかなか黒クマが改善されない場合、美容クリニックに相談するのも一案です。クリニックでできる施術は一般的に2種類あります。
脱脂手術（経結膜脱脂）
目の下の余分な脂肪を除去して、皮膚のたるみやクマなどを改善する手術です。併せて、目元のたるんだ皮膚を取り除く場合もあります。
ヒアルロン酸注入
目の下のたるみを目立たなくさせるために、ヒアルロン酸を注入して、肌にうるおいと弾力を与える施術です。
黒クマを予防するには？
黒クマを予防するには、改善方法でも挙げた、眼輪筋を鍛える目元のトレーニングが大事です。そのほかにもケア方法を2つご紹介します。
目元の保湿ケア
乾燥はたるみの原因となるので、日々の目元ケアは大切です。アイクリームや目元専用の美容液を活用しましょう。高い保湿性のあるヒアルロン酸配合の商品もおすすめですが、肌にハリを与える成分として以下のようなものがあります。ぜひスキンケアアイテムを選ぶ際の参考にしてください。・セラミド
・レチノール
・ビタミンC誘導体 など
食生活を改善する
黒クマの原因でもある目元のたるみ・むくみの予防策として、食生活の改善があります。栄養バランスも大切ですが、以下のような食材を意識的に取り入れてみましょう。・ビタミンE
血行を促進させるほか、抗酸化作用を持つ栄養素です。ビタミンCと一緒に摂取すると効果が高まるといわれています。
【多く含まれる食材：ナッツ類、アボカド、大豆製品、ごまなど】・ビタミンC
メラニン色素の過剰生成・定着を抑え、さらに肌にハリを与えるコラーゲンの合成を助けます。ただし、ビタミンCは必要量以外排泄されてしまうので、毎食のメニューに取り入れて、こまめに摂取するのが理想的です。
【多く含まれる食材：ブロッコリー、ピーマン、えんどうなどの緑黄色野菜、グレープフルーツ、オレンジ、キウイフルーツ、いちごなど】・「利尿作用」のある食材
むくみに対しては、塩分摂取を控えめにしつつ、利尿作用のある食材を摂りましょう。特に貝のアサリは、利尿作用があり塩分を排出してくれます。
【利尿作用のある食材：アサリ、スイカ、バナナ、キウイフルーツ、大豆など】
まとめ
せっかく肌の調子が良くても、クマひとつで老け顔やお疲れ顔に見えてしまうのはもったいないもの。頑固な黒クマの発生原因には、加齢以外にも、生活習慣による眼輪筋の衰え、乾燥や紫外線によるダメージなどがあります。ぜひ改善策を試してみて、明日以降のキレイにつなげましょう！
