妊娠期間は体も心も大切にしながら、赤ちゃんの健やかな成長を願って穏やかに過ごしたいですよね。しかし、忙しい日常や不安な気持ちなどでストレスが溜まってしまうこともあるかもしれません。そこで今回は、私の３度の妊娠経験から、妊娠中におすすめのリラックス方法を３つご紹介します。

マタニティビクスを踊る

妊娠中におすすめのリラックス方法といえば、マタニティビクス。妊婦さんのために考えられたエクササイズなので、安心して体を動かすことができました。また、レッスンには妊婦さんが集まっているため、出産や子育ての情報交換をすることも。妊娠中の身体は日々変化していきます。マタニティビクスで柔軟性や筋力を保つことで、妊娠中の腰痛やむくみの軽減に役立つといわれているそう。一般的なダンス教室ではなく、必ず専門のインストラクターがいるクラスに通ってくださいね。

音楽を聴く

音楽には心を癒す力があると思います。日々忙しいと、なかなかゆっくり音楽を聴く機会もないかもしれません。でも、妊娠中のストレスを軽減するために、お気に入りの音楽を聴く時間をあえて作ってみてはいかがでしょうか。とくに私は、クラシック音楽や、波の音や虫の音など、癒しのサウンドは、とてもリラックス効果がありました。音楽に耳を傾ける時間は、心と体をリセットするための貴重なひとときです。是非、くつろげる体勢で思いっきり音を感じてみてください。

日常生活にアロマを取り入れる

家事や仕事に追われる中で、ついつい忘れがちな自分へのご褒美。そのひとつとして、アロマテラピーを取り入れてみるのはいかがでしょうか。リラックス効果があるとされるラベンダーやネロリなどの精油を焚けば、自宅の中でも穏やかな空間を作り出すことができます。アロマと聞くと高価なイメージがあるかもしれませんが、最近は１００円ショップでも手軽に購入することができますよね。また、お風呂に入る際にバスソルトやアロマバスオイルを使うのもおすすめです。ジャスミンなど妊婦には禁忌のものもあるので、確認してから使ってくださいね。

妊娠中にリラックスするために、マタニティビクス、音楽、アロマテラピーの３つの方法をご紹介しました。心と体のケアを同時に行うことで、ママもお腹の中の赤ちゃんも幸せな時間を過ごすことができると思います。ちょっとした工夫で忙しい日常の中にリラックスタイムを作ってみてくださいね。みなさんの妊娠期間がより良いものになることを心からお祈りしています。