こんにちは！アンリまとです。

赤ちゃんが生まれたら、新しい命を育てるために奮闘する毎日が始まります。その一方で、ママ自身の体にはさまざまなお困りごとが生じることも。

そこで今回は、私の産後に起こった3大トラブルと、その対処方法を紹介します。忙しい育児生活の合間に、自分自身のケアを少しだけ心がけてみてくださいね。

① 腰痛

出産後は、抱っこや授乳、オムツ交換などで体を前かがみにすることが多くなるため、腰痛が起こりやすくなります。私も例外なく、腰痛に悩まされることに……。
ゆっくり休める時間があれば良いのですが、毎日ワンオペが基本の私は、とにかく休む暇なく子育てに奮闘。「なんて子育てには腰に悪そうな作業が多いんだ！！」と思いながら、毎日腰痛と戦っていました。

この腰痛緩和のために意識したのが、とにかく正しい姿勢を心がけること。日ごろから背筋を伸ばして立つ、姿勢よく座る、腰に負担のかかりそうな動作は自分の腹筋と背筋に心の中で「今から動かすよ！」と言い聞かせながら動かす、などを意識しました。
なんとなく腰の様子がいつもと違う？と感じた場合は、悪化する前にお医者さんへ駆け込むことも。致命傷になる前にケアすることも、大切なポイントだと学びました！

② 肌トラブル

産後はホルモンバランスの変化などによって、肌のトラブルが多発。ニキビやシミ、抜け毛などさまざまな悩みが出てきました。

出産直後はとにかく毎日とても忙しく過ごしていましたが、そんな中でも「保湿」だけはしっかり行おうと心に決めていた私。また、子どもが早く寝てくれたときなどは、いつもより少し時間をかけて正しいスキンケアを丁寧に行うようにしました。
あとは、食事も大切。子ども優先で自分は適当になりがちの食事ですが、なるべく旬の食材をバランスよく取り入れ、しっかり栄養を摂ることも心がけました。

③ 体型の崩れ

出産後、体重が元に戻らない！お腹周りが気になる！
私をはじめ、産後ママからよく聞かれるのが、こうした体型の崩れですよね。
しかし、無理なダイエットは体に負担をかけるだけでなく、母乳の分泌にも影響することがあると知った私。やはりこのお悩みにもバランスの取れた食事がポイントです。
あとは、適度な運動による健康的なダイエットも効果あり。焦らずに、少しずつ無理なく取り組むのが長続きの秘訣です！

まとめ

産後は、トラブルや体の変化に悩むのが当たり前。忙しい育児生活の中で、少しでも自分のための時間を作り、少しずつ対処していくことで改善していきたいものです。
自分を大事に、そしてときには自分を十分に甘やかしてみてくださいね♪
私も、みなさんも、健康で幸せなママでいることが、赤ちゃんの健やかな成長にも繋がると信じて！！